임신 전 남성들의 준비 사항

임신 전 남성 준비사항

 

임신을 위해서 여성들이 준비해야 하는 방법들은 많이 알려져 있지만 남성이 해야 하는 준비에 대해서는 알려진 바가 많이 없습니다. 임신은 난자와 정자가 만나면서 시작되기 때문에 여성뿐만 아니라 남성들의 건강도 임신 및 출산에 큰 영향을 끼치고 매우 중요합니다. 다음은 임신 전에 남성들이 해야 되는 준비에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 준비시기

남자의 정자가 새로 만들어져 성숙되기까지 72시간 3일 정도 걸리고, 정소 속에서 정자로 발달되기까지 두 달 이상 걸린다고 알려져 있습니다.  그래서 건강한 정자를 생성하기 위해서는 3개월 정도 걸리기 때문에 임신을 계획하기 3개월 전부터는 건강한 몸을 만들기 위해 노력해야 합니다. 

 

2. 정자검사

임신 전 병원을 방문하여 정액 검사를 받으시기 바랍니다. 많은 연구에 따르면 자궁 내 태아 환경은 출산 직후와 성인이 된 이후에도 신생아 건강에 중대한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.  그러나 정액, 정자의 질과 태아의 발육, 남성 건강의 중요성은 간과되고 있습니다. 정자의 질과 임신에 대한 논문에서는 염색체 구조, 비정상적인 염색체 수는 정자가 수정하고 배아가 발달하는데 괄련이 있다고 하고 있습니다. 따라서 정액 검사를 통해 임신 전 정자의 수와 기능을 파악하고, 이상이 있으면 신속하게 해결해야 건강한 임시에 성공할 수 있습니다. 실제로 정액 검사를 받으러 온 남성들 중에 절반이 정자의 이상소견이 보일 정도로 건강하지 못 한 분이 많습니다. 호르몬 이상, 고환이상, 고환 주변의 혈관이상 등 다양한 원인으로 정자 이상이 나타날 수 있으므로 임신 전에 병원을 방문해서 정액 검사를 받고 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

3.  적정한 체중 유지

비만은 고혈압, 당뇨병을 유발할 뿐만 아니라 고환의 기능을 떨어뜨립니다. 체질량지수(BMI)가 정상범위를 벗어나면서 불임 가능성 난임 가능성이 10% 증가해 장내 호르몬에 악영향을 미치고, 정자의 양과 수가 감소하며,  수정에 성공해도 유산 가능성이 높아집니다. 정액에 여향을 미치는 비만에 대한 연구 결과 체질량 지수가 높아질수록 정자의 수, 정자의 운동성, 정자의 모양이 좋지 않은 것으로 나타났습니다

 

4. 금연

최근에는 담배가 건강에 좋지 않기 때문에 건강을 고려하여 전자담배를 피우는 사람들이 많습니다. 하지만 전자담배 또한 몸에 나쁜 영향을 끼칩니다. 많은 연구들이 담배가 정액의 양과 수를 감소시킨다고 말하고 있습니다. 2015년에 진행된 Postprduate Medical Journal의 연구에 따르면 흡연은 담배를 피우지 않을 때보다 30% 정도 수정 능력을 낮추고, 담배 연기는 정자의 수를 17.5%까지 줄일 수 있다고 보고 했습니다. 특히 담배는 정자의 DNA를 손상시킬 수 있습니다. 생식세포에서 정자로 분화하면서 흡연을 하면 염색체 이상 등 유전적 이상을 일으킬 수 있습니다. 2년간 하루 4개비 이상 담배를 피운 흡연자의 3분의 2가 정자 상태가 좋지 않다는 보고 사례도 있습니다. 이처럼 흡연은 건강은 물론 임신에도 부정적인 영향을 미치므로 임신 계획이 있다면 금연하는 것이 좋습니다.

 

5. 음주

사회생활을 하면서 음주를 피하기가 쉽지 않은 사람도 있고, 취미로 즐기는 사람도 있겠지만,  임신 전 음주는 남성은 물론 여성에게 좋지 않습니다.  음주가 임신을 쉽게 한다는 보고가 있지만, 지속적인 음주와 폭음은 발기부전뿐만 아니라 남성호르몬과 정자 수를 낮추는 등 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.  그 이유는 비타민A의 대사가 감소하고 정자의 운동성이 떨어지기 때문입니다. 

 

6. 카페인 섭취 주의

카페인 섭취에 주의할 필요가 있습니다.  카페인이라고 하면 대부분이 사람들이 커피를 떠올리는데, 커피, 차, 콜라와 같은 카페인 섭취와 임신 가능성을 비교해 본 결과 카페인 섭취가 늘어날수록 정자의 수정력이 떨어져 임신 가능성이 더 떨어진다는 연구 결과가 있습니다. 카페인 과다 섭취가 정자 DNA 손상에 영향을 미칠 수 있기 때문에 절대로 마시면 안 된다는 것은 아니지만, 적당량을 섭취할  것을 권해 드립니다.

 

7. 영야제 복용

부부가 함께 비타민이나 영양제를 복용할 것을 추천합니다. 비타민D, C, E 코엔자임 Q10과  같은 비타민을 섭취하면 정자의 수가 증가하지 않지만, 정자의 운동성에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 엽산은 체내 세포 분열과  복제에 대한 중요한 역할을 하기 때문에 기형아 예방을 위해 최초 정자가 형성될 경우에 대비해 미리 복용하는 것이 좋습니다.

 

그 이외에도 정자는 정상 체온보다 섭씨 2~4도 정도 낮은 환경에서 활발하게 만들어지기 때문에 고환의 온도가 너무 높아지지 않도록, 꽉 끼는 속옷이나 바지는 피해 주고 자전거 같은 자극을 줄 수 있는 운동은 자제하는 것이 좋습니다.  또한 전자파가 정자 운동성에 영향을 미칠 수 있으니 스마트기기를 바지 주머니에 넣지 않도록 하는 것이 좋습니다.